śniadanie płatki

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane/ok - 2 jajka (120g)/ok - 20g Orzechy Włoskie/ok - Banan/inny owoc/daj rodzynki - 2 kapsułki omega-3 /ok 29g 31g 85g 2. Posiłek przed treningowy - 150g Ryz Paraboliczny/ok - 100g Pieczeń Wołowa/ok - 15g Oliwy z Oliwek/ok 31g 22g 115g - 30/40min przed treningiem 40g Gainera/dałbym po trteningu 100 g [...]

[...] wasza opinia i kiedy je spożywać pacząc na moją dietę ? http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html < artykuł o mleku drugie pytanie : Jak polecacie zrobić szybkie śniadanie z tymi produktami szczerze płatki owsiane nawet z mlekiem smakują jak drewno :d I kolacje co dodać żeby posmakował mi serek . Wiem że trzeba się poświęcać i nie [...]

Wersja mam nadzieje finalna :) Na poniedzialek, dzisiaj w innym temacie zlepie wszystkie dni. I posilek - 7:00 3 Jaja kurze (180 g) Platki owsiane (50 g) Papryka czerowna (50 g) Pomidor (50 g)/ Ogorek zielony (50 g) Oliwa z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 - wywalenie mleka Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Piers z kury (50 g) Jakies [...]

Moja dieta była następująca: 1) Śniadanie mleko, płatki owsiane, kukurydziane, 2 jajka, orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub [...]

Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa Potreningowy 21:00 ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, [...]

[...] jej płatki kukurydziane, grahamki, banan tez ma trochę węgli (jest praktyczny :D i może go wziąć na uczelnie śmiało) Rozpiska mniej więcej co by miała jeść: 1. 3 jajka na śniadanie ;p (w różnych postaciach na twardo, jajecznica itp) 1/2 pomidora do jajecznicy np 1 grahamka herbata (i znowu zrobi grymas jak jej będę mówił żeby nie [...]

siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]

Napisze tak może nie nazwać to dietą ale jem rzeczy co zawierają dużo białka i weglowo. Na Śniadanie zawsze płatki z bakaliami, Obiad : Zawsze Kasza, Ryż sporadycznie Ziemniaki 2 razy na miesiąc, kefiry pije, serki, mleko 0,5 tłuszczu, ryby orzechy owoce a także odżywki białko i aminokwasy.

Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 [...]

[...] : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako przekąskę : słodycze ! ciasta ! Co jako deser : dalej słodycze [...]

Śniadanie ok. (7;30) Płatki owsiane, rodzynki/bakalie/morele/borowki etc, orzechy włoskie +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, mieso/ryba, odrboina masla III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, oliwa IV (po treningowy) - banan + odzywka bialkowa (jesli masz), po ok godzinie ziemnaki/ryz + [...]

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]

1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml dodaj jakieś źródło białka dorzuć jakieś warzywa Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g dorzuć jakieś warzywa [...]

płatki owsiane możesz jeść codziennie na śniadanie, nie musisz tego zmieniać jeśli Ci sie nie przejadły. Z węgli w diecie możesz zamienić jeszcze czasami na kaszę jęczmienną albo gryczaną lub makaron razowy. O mleku było dużo postów. Lepiej ograniczać, każdy ekspert Ci to powie. Poczytaj posty o mleku.

Cześć Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich np. suszone morele. Możesz dodać także kawalek białego sera lub np jajka. Na kolejny posiłek przygotuj sobie kanapki z chleba razowego z mięsem (np. schabem) i warzywami. Następny posiłek w domu: porcja mięcha, do tego kasza, ryż, makaron lub ziemniaki oraz porcja warzyw. Po treningu [...]

1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka -rodzynki 20-30g -1-2 jaja kurze (jajecznica) 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+wędlina -ryż biały -jogurt -orzechy włoskie 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -warzywa -ryba -oliwa z oliwek 4 posiłek -ryż biały 100-200g+pierś z kurczaka -owoc 5posiłek -ostatni -mleko [...]

Od dwóch tygodni mam dietę na masę,którą muszę zmienić na redukcyjną;] Jest ona dobra sam mi ją poprawiałeś:D Ważniejsze jest jednak to co przed dietą! Na śniadanie jadłem jakieś płatki i trochę mleka czyli praktycznie bardzo mało, na obiad spożywałem to co akuratnio było na dany dzień przeznaczone czyli z reguły zdrowo,ale mało. Ostatnim [...]

Spoko, nikt nie wie wszystkiego. Płatki owsiane na śniadanie są idealne. A po treningu powinieneś coś zjeść. Jak nie jesteś głodny, to chociaż jakiś owoc wciśnij.

[...] 3 suchary mamut i masło. Dzięki temu podbiłam B/T/W na 116g bialka, 78g tłuszczu i 127g węglowodanów. Razem 1680 kalorii. Czy płatki ryżowe, jaglaną kaszę, ryż brązowy mogę zjadać na śniadanie do mleka? zamiennie z owsianką oczywiście. Na co muszę zwracać uwagę oprócz kalorii i B/T/W ? Zmieniony przez - ania988 w dniu 2014-07-28 19:55:14

witam kolega hmm a co bys powiedzial jak bys robil w transporcie recznym w przodku co ty na to i mam jeszce sily isc na silke ja ci powiem jak ja robie rano sniadanie jajka platki owsiane orzechy potem w rocie 1 p[oeilek = chl;eb razowy lub bulki + makrela 3 posiek odzywka z tym ze ja jestem endo czyli odzywka bulka np lub bilako i orzechy i [...]